Дієтичний салат з тунцем - це чудовий варіант для тих, хто прагне здорового харчування без зайвих калорій. Завдяки використанню консервованого тунця, свіжих овочів та легкої заправки на основі соєвого соусу й лимонного соку, цей салат виходить одночасно легким та поживним. Ідеально підходить для обіду або вечері, коли вам потрібно щось швидке та корисне.
Інгредієнти:
- Тунець консервований - 150 г
- Помідори чері - 3 шт.
- Яйце куряче варене - 1 шт.
- Огірок свіжий - 1 шт.
- Соєвий соус - 1 ст.л.
- Солодкий перець - 0,5 шт.
- Рослинна олія (без запаху) - 1 ст.л.
- Лимонний сік - 1 ст.л.
- Сіль - за смаком
- Чорний мелений перець - за смаком
Процес приготування
Потрібний час: 15 хвилин
Кількість порцій: 1
- Підготовка овочів та тунця
Промийте овочі. Помийте помідори, огірок і солодкий перець. Куряче яйце попередньо відваріть “вкруту”. Відкрийте банку з тунцем і злийте зайву рідину.
Наріжте овочі. Огірок наріжте півкільцями, а помідори - часточками. Викладіть овочі на тарілку. - Додавання солодкого перцю та яєць
Солодкий перець. Очистіть перець від насіння і наріжте смужками, додайте його до овочів.
Яйце. Очистьте варене яйце від шкаралупи, наріжте часточками і додайте до салату. - Заправка салату
Підготовка тунця. Філе консервованого тунця розділіть на шматочки і додайте до інших інгредієнтів.
Приготування заправки. У невеликій мисці змішайте соєвий соус, рослинну олію та лимонний сік. Отриманим соусом заправте салат, додайте сіль та перець за смаком - Завершальний етап
Прикраса та подача. Посипте готовий салат дрібно нарізаною зеленню та подавайте до столу. Насолоджуйтесь вашим дієтичним салатом з тунцем без майонезу! Смачного!
Цей дієтичний салат є чудовим вибором для тих, хто шукає легку та корисну страву, не жертвуючи при цьому смаком.
Більше рецептів салату з тунцем: