Салат з квасолею і тунцем - це чудова страва, яку можна легко включити у щоденне меню. Поєднання консервованого тунця та квасолі забезпечує організм білком та клітковиною, при цьому салат містить мінімум жирів. Він не тільки корисний, але й смачний, ідеально підходить для тих, хто рахує калорії та стежить за збалансованим харчуванням.
Інгредієнти:
- Тунець консервований - 1 банка
- Квасоля консервована - 1 банка
- Помідори - 2 шт.
- Огірок свіжий - 1 шт.
- Зелень - 1 пучок
- Сіль - 1 щіпка
- Чорний мелений перець - 1 щіпка
- Майонез - 1 ст.л.
- Сметана - 1 ст.л.
- Яйця курячі варені - 3 шт.
Процес приготування
Потрібний час: 10 хвилин
Кількість порцій: 3
- Підготовка інгредієнтів
Підготовка овочів та яєць. Помийте овочі та просушіть їх. Заздалегідь відваріть курячі яйця “вкруту” і дайте їм охолонути.
Підготовка консервів. Відкрийте банку з консервованою квасолею, злийте рідину та перекладіть квасолю в салатницю. Тунця відцідіть від зайвого масла, видаліть кісточки, якщо є, та розділіть філе на невеликі шматочки. - Нарізка овочів та яєць
Огірок і помідори. Наріжте огірок півкільцями, а помідори - тонкими часточками. Додайте їх до салатниці.
Яйця та зелень. Варені яйця наріжте великими кубиками, зелень промийте під водою і дрібно порубайте. - Заправка та фінальні штрихи
Заправка. У невеликій мисці змішайте сметану та майонез. Отриманою заправкою полийте салат і ретельно перемішайте.
Фінальні штрихи. Спробуйте салат на смак і при необхідності додайте сіль та чорний мелений перець. Салат з квасолею і тунцем готовий до подачі одразу після приготування.
Цей салат - ідеальний варіант для легкого обіду або вечері, що наповнить ваш організм корисними речовинами та подарує відчуття ситості. Смачного!
Більше рецептів салату з тунцем: