Салат з квасолею і тунцем – це чудова страва, яку можна легко включити у щоденне меню. Поєднання консервованого тунця та квасолі забезпечує організм білком та клітковиною, при цьому салат містить мінімум жирів. Він не тільки корисний, але й смачний, ідеально підходить для тих, хто рахує калорії та стежить за збалансованим харчуванням.

Інгредієнти:

  • Тунець консервований – 1 банка
  • Квасоля консервована – 1 банка
  • Помідори – 2 шт.
  • Огірок свіжий – 1 шт.
  • Зелень – 1 пучок
  • Сіль – 1 щіпка
  • Чорний мелений перець – 1 щіпка
  • Майонез – 1 ст.л.
  • Сметана – 1 ст.л.
  • Яйця курячі варені – 3 шт.

Процес приготування

Потрібний час: 10 хвилин

Кількість порцій: 3

  1. Підготовка інгредієнтів

    Підготовка овочів та яєць. Помийте овочі та просушіть їх. Заздалегідь відваріть курячі яйця “вкруту” і дайте їм охолонути.
    Підготовка консервів. Відкрийте банку з консервованою квасолею, злийте рідину та перекладіть квасолю в салатницю. Тунця відцідіть від зайвого масла, видаліть кісточки, якщо є, та розділіть філе на невеликі шматочки.

  2. Нарізка овочів та яєць

    Огірок і помідори. Наріжте огірок півкільцями, а помідори – тонкими часточками. Додайте їх до салатниці.
    Яйця та зелень. Варені яйця наріжте великими кубиками, зелень промийте під водою і дрібно порубайте.

  3. Заправка та фінальні штрихи

    Заправка. У невеликій мисці змішайте сметану та майонез. Отриманою заправкою полийте салат і ретельно перемішайте.
    Фінальні штрихи. Спробуйте салат на смак і при необхідності додайте сіль та чорний мелений перець. Салат з квасолею і тунцем готовий до подачі одразу після приготування.

Цей салат – ідеальний варіант для легкого обіду або вечері, що наповнить ваш організм корисними речовинами та подарує відчуття ситості. Смачного!

Більше рецептів салату з тунцем:

Найголовніше в нашому Telegram - для тих, хто поспішає

Категорія в:

Смачні рецепти

Позначка:

, , ,