Вбивці бадьорості – продукти, напої та речовини, що можуть погіршити настрій та викликати сонливість. Вони містять перелік таких речовин та пояснення їх негативного впливу на організм людини. Ця інформація допоможе читачам підтримувати свій бадьорий настрій та енергію на протязі дня.
Вважається, що їжа заряджає енергією, проте це не завжди так. Деякі продукти дають лише короткочасний ефект, а в перспективі спричиняють відчуття млявості та сонливість. Ось головні “вбивці” вашої бадьорості, якими, за можливості, краще не зловживати.
Вбивці бадьорості
Вівсянка
Так-так, один із найкорисніших сніданків справді може викликати втому. Річ у тім, що овес багатий на триптофан – речовину, яка сприяє міцнішому і здоровішому сну. І якщо з’їсти миску пластівців зранку, бажання подрімати може виникнути вже до обіду (читайте також: Найсмачніші Рецепти на День Народження: Рейтинг ТОП-10).
Банани
Цей популярний фрукт (хоча з ботанічного погляду банан – це ягода) багатий на калій, який відповідає за вироблення мелатоніну в організмі, а також зв’язується з рецепторами гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), що заспокоюють нервову систему. Тож якщо з’їсти пару-трійку бананів у першій половині дня, до вечора можна відчути себе сонним і млявим.
Чорнослив
Чорнослив є джерелом вітаміну B6, який посилює біосинтез мелатоніну. Звідси – можлива сонливість після вживання цього сухофрукта.
Ківі
Ківі багате на вітамін С і каротиноїди, які заспокоюють тіло під час сну. Якщо не плануєте спати вдень – постарайтеся не їсти занадто багато ківі до вечері.
Жирна риба
Лосось, мідії, тунець та інші жирні морепродукти багаті вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, які допомагають організму регулювати вироблення серотоніну. А серотонін відіграє ключову роль у циклах сну і неспання. Тому після ситного обіду червоною рибою ви можете відчути втому (читайте також: “Включіть у раціон: 10 найкращих продуктів, багатих на омега-3“).
Індичка
М’ясо індички вважається дієтичним. При цьому воно містить триптофан, про який ми вже говорили раніше. Тому навіть така корисна страва може стати причиною зниження енергії.
Мигдаль
Цей горіх містить багато магнію, який теж відповідає за міцний сон. І ефект від зловживання мигдалем відповідний. До того ж у ньому багато калорій (близько 600 ккал на 100 грамів), тож тут (як і в усьому) хороша міра.
Рафіновані вуглеводи
“Швидкі” вуглеводи (солодощі, білий рис, макарони, хліб) не тільки можуть стати причиною набору ваги, але й буквально висмоктують енергію. Річ у тім, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові (звідси короткочасна бадьорість), а за цим слідує зниження рівня інсуліну, що і призводить до відчуття втоми.
Ця стаття підводить підсумки щодо впливу різних продуктів, напоїв та речовин на бадьорість людини. Вона надає читачам корисну інформацію про те, які речовини можуть негативно впливати на їх здоров’я та настрій. Завдяки цій статті, читачі зможуть зберігати свій бадьорий настрій та енергію на протязі дня, уникаючи небезпечних для здоров’я речовин.
