Дієтичний салат з тунцем – це чудовий варіант для тих, хто прагне здорового харчування без зайвих калорій. Завдяки використанню консервованого тунця, свіжих овочів та легкої заправки на основі соєвого соусу й лимонного соку, цей салат виходить одночасно легким та поживним. Ідеально підходить для обіду або вечері, коли вам потрібно щось швидке та корисне.

Інгредієнти:

  • Тунець консервований – 150 г
  • Помідори чері – 3 шт.
  • Яйце куряче варене – 1 шт.
  • Огірок свіжий – 1 шт.
  • Соєвий соус – 1 ст.л.
  • Солодкий перець – 0,5 шт.
  • Рослинна олія (без запаху) – 1 ст.л.
  • Лимонний сік – 1 ст.л.
  • Сіль – за смаком
  • Чорний мелений перець – за смаком

Процес приготування

Потрібний час: 15 хвилин

Кількість порцій: 1

  1. Підготовка овочів та тунця

    Промийте овочі. Помийте помідори, огірок і солодкий перець. Куряче яйце попередньо відваріть “вкруту”. Відкрийте банку з тунцем і злийте зайву рідину.
    Наріжте овочі. Огірок наріжте півкільцями, а помідори – часточками. Викладіть овочі на тарілку.

  2. Додавання солодкого перцю та яєць

    Солодкий перець. Очистіть перець від насіння і наріжте смужками, додайте його до овочів.
    Яйце. Очистьте варене яйце від шкаралупи, наріжте часточками і додайте до салату.

  3. Заправка салату

    Підготовка тунця. Філе консервованого тунця розділіть на шматочки і додайте до інших інгредієнтів.
    Приготування заправки. У невеликій мисці змішайте соєвий соус, рослинну олію та лимонний сік. Отриманим соусом заправте салат, додайте сіль та перець за смаком

  4. Завершальний етап

    Прикраса та подача. Посипте готовий салат дрібно нарізаною зеленню та подавайте до столу. Насолоджуйтесь вашим дієтичним салатом з тунцем без майонезу! Смачного!

Цей дієтичний салат є чудовим вибором для тих, хто шукає легку та корисну страву, не жертвуючи при цьому смаком.

Більше рецептів салату з тунцем:

Найголовніше в нашому Telegram - для тих, хто поспішає

Категорія в:

Смачні рецепти

Позначка:

, ,