Шукаєте смачну та корисну страву для легкого перекусу чи вечері? ПП салат з тунцем – це ідеальне рішення! Цей поживний салат не лише чудово насичує організм, але й наповнює енергією та необхідними мікроелементами. Давайте разом приготуємо цю просту, але неймовірно смачну страву, яка стане вашим улюбленим варіантом здорового харчування.
Інгредієнти та час приготування
Для приготування цього чудового ПП салату вам знадобиться:
- Консервований тунець – 100 г
- Авокадо – 100 г
- Салат – 100 г
- Огірки – 50 г
- Оливкова олія – 2 ст.л.
- Червона ріпчаста цибуля – 0,5 шт.
- Лимонний сік – 1 ч.л.
Покрокова інструкція приготування
Кількість порцій: 2
- Крок 1: Підготовка інгредієнтів
Ретельно помийте всі овочі та зелень. Вичавіть сік з лимона. Це забезпечить свіжість та чистоту всіх складових вашого салату.
- Крок 2: Підготовка салатного листя
Просушіть листя салату та порвіть його на невеликі шматочки. Викладіть зелень на гарну тарілку для салату. Це створить свіжу основу для вашої страви.
- Крок 3: Нарізання огірка
Наріжте огірок півкружальцями та викладіть поверх салатного листя. Огірок додасть салату приємної хрусткості та свіжості.
- Крок 4: Підготовка авокадо
Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку та зріжте шкірку. Наріжте м’якоть дольками та додайте до салату. Авокадо збагатить страву корисними жирами та кремовою текстурою.
- Крок 5: Додавання тунця
Злийте олію з консервованого тунця та злегка розімніть філе виделкою. Викладіть шматочки тунця поверх овочів та авокадо. Тунець є основним джерелом білка в цьому салаті.
- Крок 6: Завершальний етап
Наріжте червону ріпчасту цибулю тонкими півкільцями та додайте до інших інгредієнтів. Полийте салат оливковою олією та лимонним соком. Ваш ПП салат з тунцем готовий до подачі!
Корисні властивості салату
Цей салат не лише смачний, але й надзвичайно корисний. Тунець багатий на білок та омега-3 жирні кислоти, які важливі для здоров’я серця та мозку. Авокадо містить корисні жири та клітковину, що сприяють відчуттю ситості. Овочі та зелень забезпечують організм вітамінами та мінералами.
Поєднання цих інгредієнтів робить салат ідеальним вибором для тих, хто дотримується принципів правильного харчування (ПП). Він легкий, поживний та допомагає підтримувати баланс в раціоні.
Харчування за типом фігури: як вибрати раціон для схуднення
Спробуйте приготувати цей чудовий ПП салат з тунцем, і він неодмінно стане вашим улюбленим варіантом швидкого та корисного перекусу чи легкої вечері!
Найголовніше в нашому Telegram - для тих, хто поспішає