Хрустять суглоби причини: чому це небезпечний сигнал і як вирішити проблему

Нешкідлива, на перший погляд, особливість може сигналізувати про вельми серйозні захворювання.

Суглоби хрустять та скриплять у багатьох людей, і в кожного з цього приводу своя думка: хтось вважає, що хрустіти пальцями і шиєю – шкідливо, хтось списує це на особливість організму і не звертає увагу. Добре, коли скрип незначний, але що робити, якщо суглоби хрустять часто і голосно?

То чому ж хрустять суглоби – причини?

Перш ніж розбиратися в причинах хрускоту в суглобах, важливо зазначити, що в організмі нічого не відбувається саме по собі. “Особливість” – це колір волосся або очей. А якщо щось хрумтить, скрипить, клацає, болить тощо, це не особливість – це симптом. По-друге, ми не повинні розглядати якісь частини людського тіла окремо від інших.

Організм – це єдине ціле. Наприклад, не можна розглядати проблему плоскостопості виключно в межах стоп. Наше тіло об’єднане м’язовими ланцюгами, зв’язками, фасціями, які фіксують суглоби. Тож вони – це частина цілого організму – складної механічної системи.

Коли і через що виникають проблеми із суглобами?

Суглобові поверхні кісток, що зчленовуються, з високою точністю збігаються одна з одною – буквально до сотих часток міліметра. Вони ковзають плавно і гладко. Проте на практиці ми отримуємо іншу картину: хрускіт суглобів – поширений симптом серед людей різного віку, зокрема немовлят, у яких, за ідеєю, все повинно бути в порядку.

У дитинстві суглоби можуть скрипіти через набуті травми, сколіоз, який негативно позначається на організмі загалом. Викривлення зачіпає все тіло, внаслідок чого деформуються суглоби.

У дорослих до вже наявних порушень додаються структурні зміни в хрящах і зв’язках, що оточують суглоб. Нерідко в них виникають відкладення солей, які перешкоджають нормальному руху суглоба. Як наслідок, він починає скрипіти.

Набуті травми можуть стати причиною хрускоту і скрипу суглобів, ускладнюючи їхню роботу. У більшості випадків хрускоту в шиї, плечових і ліктьових суглобах можна говорити про те, що в минулому людина перенесла травму черепа, а в разі хрускоту в попереку, тазу, колінних і гомілковостопних суглобах мала місце травма куприка.

Існує низка поглиблюючих чинників, які можуть побічно впливати на роботу суглоба. І в дорослих, і в дітей хрускіт у суглобах у більшості випадків вказує на проблеми ендокринної системи, дефіцит вітаміну Д, мікроелементів. Подібні порушення обміну речовин призводять до ослаблення зв’язкового апарату, внаслідок чого суглоби не фіксуються досить міцно, з’являється характерний хрускіт.

Проблеми печінки можуть спричиняти скорочення утворення суглобової рідини. У цьому разі відбувається ефект “старих петель”, які давно ніхто не змащував. Професійне перевантаження – ще один поширений фактор, що посилює ситуацію.

Болі в колінах як супутній симптом

Найчастіше скрип колінних суглобів – це лише “звуковий ефект“, що супроводжує болі в цій ділянці. Але водночас коліна можуть хрустіти без будь-яких больових відчуттів.

Що може спричиняти біль у колінах? По-перше, прямі травми, такі як розриви зв’язок, меніска, системні захворювання на кшталт подагри й остеопорозу. У маленьких дітей болі у верхній частині гомілки, в колінах – наслідок сколіозу та ендокринних порушень (читайте також: “Гормональний дисбаланс симптоми: як вчасно розпізнати проблему і що робити для її запобігання“).

Також існує низка діагнозів, які не можна вважати повноцінними захворюваннями, – до них належать артрит і остеоартроз. Вони можуть виникати внаслідок раніше перенесеної травми куприково-крижової ділянки.

Болі та скрип у колінах можуть супроводжувати такі порушення, як плоскостопість і сколіоз, які, своєю чергою, є наслідком родової травми.

У цьому разі навантаження з хребта йде вниз на стопи, але якщо людина носить устілки або спеціальне ортопедичне взуття, вона повертає навантаження зі стоп на відділи, розташовані вище.

В іншому разі гомілки, стегна, коліна працюють у режимі підвищеного навантаження, що врешті-решт викликає скрип і больові відчуття.

Що робити, якщо хрустять суглоби – причини?

• Звернутися до остеопата. Найчастіше причини хрускоту пов’язані з порушеннями “механіки”. Виявити й усунути ці проблеми може тільки фахівець.
• Покажіться лікарю, зокрема – ендокринологу. Можливо, ваш організм страждає від дефіциту вітаміну Д, нестачі мікроелементів або ендокринних порушень, і вам необхідно переглянути свій раціон і режим харчування.
• Не забувайте про помірну фізичну активність. 10 000 кроків щодня – це дуже корисна активність. Розтяжка, легкі вправи – робіть їх регулярно (читайте також: “Ранкова зарядка для зайнятих і ледачих“).
• Плавайте. Це один із найкращих видів навантаження за будь-яких порушень опорно-рухового апарату. Воно безпечне, оскільки мінімально навантажує суглоби. А за сколіозу плавання просто необхідне, бо це є симетричним навантаженням на обидва боки тіла.
• Слідкуйте за харчуванням. Цей пункт особливо актуальний для дорослих. Вживайте в їжу червоне м’ясо, тваринний жир. Введіть у раціон холодець, холодець, холодець, продукти з вмістом хряща.

1. Харчування за типом фігури: як вибрати раціон для схуднення
2. Включіть у раціон: 10 найкращих продуктів, багатих на омега-3
3. Картопля користь і шкода: дізнайтеся, як вона впливає на ваше здоров’я та красу
4. Самоконтроль. 3 кроки для розвитку продуктивності